Vì sao bụng nhăn nheo sau sinh và phải làm sao khắc phục?

Bụng nhăn nheo sau sinh vì sao và cách khắc phục như thế nào hiệu quả chính là vấn đề được nói đến ngày hôm nay. Hãy cùng theo dõi nhé. 

Nguyên nhân bụng nhăn nheo sau sinh 

Những ngấn mỡ bụng xuất hiện là do năng lượng dư thừa bên trong cơ thể tích tụ lại dưới dạng các tế bào mỡ. Các tế bào này càng dày, càng nhiều thì càng làm cho bụng dễ chảy xệ xuống, sồ sề, khó che giấu. Hơn nữa, theo thời gian, tế bào mỡ có chiều hướng gia tăng nếu chị em không biết cách ngăn chặn và giảm bớt. 

Bụng nhăn nheo sau sinh do nguyên nhân gì*

Khi bạn mang thai hoặc tăng trọng lượng, thừa mỡ đột ngột sẽ làm cho da không kịp co giãn tương thích và bị kéo căng ra quá mức. Lúc đó, mạng lưới mô liên kết sẽ lập tức bị đứt gãy, làm cho cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, mất đàn hồi, biểu hiện thành da nhăn nheo, chảy nhão và các vết rạn. 

Cách khắc phục tình trạng bụng nhăn nheo sau sinh 

Chú ý trong việc giảm cân 

Để khắc phục tình trạng da bụng nhăn nheo sau sinh, trước hết càn phải chọn những thực phẩm bổ sung năng lượng cơ thể thích hợp để cung cấp đủ calo, mà không gây béo phì. 

Bạn nên ăn chọn các loại sữa ít chất béo để bổ sung dưỡng chất và tránh các món chiên xào, chọn ăn thịt nạc và trái cây tươi. Ngoài ra, nên chia bữa ăn theo nhiều bữa nhỏ để tránh tình trạng tích trữ mỡ thừa. 

Uống nhiều nước mỗi ngày 

Uống nhiều nước không chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe, làm đẹp da mà nó còn giúp làn da sau sinh của các bà mẹ săn chắc, rạng rỡ hơn. Mỗi ngày, chị em cần đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước và tăng cường ăn thêm hoa quả, rau xanh trong các bữa ăn. Nhưng chỉ nên uống đủ nước và phù hợp với thể trạng từng người nhé. Nếu bạn cố uống thật nhiều nước có thể sẽ phản tác dụng đó nha. 

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ 

Theo các nhà khoa học, sau khi sinh đẻ các bà mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng. Đây là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Nó sẽ giúp bạn đánh bay vùng mỡ bụng, đem lại vóc dáng thon thả, nhỏ gọn. Vừa tốt cho con vừa đẹp cho mẹ. 

Ăn ít chất béo 

Ở thời kì đầu, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrat bởi nó vô cùng quan trọng cho sữa mẹ để nuôi con. Tốt hơn hết là bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và protein, tránh các đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ, chất béo, đường… Với chế độ ăn uống hợp lí, khoa học, các bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi sinh. 

Nên hạn chế ăn nhiều chất béo*

Massage cho da bụng 

Dùng tinh dầu đắp massage làm giảm tình trạng bụng nhăn nheo sau sinh. Tinh dầu thường được chiết xuất 100% từ tự nhiên không có thành phần hóa học hoàn toàn có lợi cho sự hồi phục làn da thông qua dưỡng chất như omega 3, omega 6, caxi, vitamin E,B chúng thẩm thấu vào da khiến các liên kết sợi collagen, elastin được nuôi dưỡng bền vững. Không những thế, các loại tinh dầu dừa, tinh dầu oliu còn giúp chống rạn da, chống oxi hóa thúc đẩy quá trình cải thiện làn da nhanh chóng. 

Luyện tập thể dục 

Bạn nên kết hợp luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để các cơ được vận động linh hoạt. Sau đó từ từ chuyển tới các bài tập nặng hơn để giảm lớp mỡ thừa ở bụng, chân, đùi…Ở thời điểm này, yoga là một dạng tập có lợi nhất cho cơ bụng.